SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] Mam na sprzedanie router (modemo-router) GetNet GA-524WB pod Annex B. Pracuje w sieciach cyfrowych takich jak Dialog/Netia. Jest w pełni sprawny technicznie. Router może być konfigurowany z poziomu przeglądarki internetowej lub z dołączonej płyty CD. Modem dostarczany przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2014-04-09 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć siłownię

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że skoro włożyłem w to tyle wysiłku i pracy, to nie zakończę na tym swojej przygody ze sportem, po powrocie do domu rozpocząłem własną dietę, nie jest nie wiadomo, jak ułożona, ale staram się po prostu jeść zdrowo i mieścić w granicach 1800kcal dziennie, wiadomo czasami wyjdzie 100kcal więcej, a czasami mniej. Wypijam ok. 3 litrów wody [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-08-12 20:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenować aby schudnąć i zbudować mięśnie, a następnie wyrzeźbić je, choć do tego jeszcze długa droga. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej podwieszanej (taka sama jak bushido 5kg, nie jest to gruszka refleksówka) u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów różnych partii ciała w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2015-08-26 21:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jestem grubym ektomorfikiem?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam cechy ewidentnego ektomorfika,mam chudy nadgarstki (mogę objąć środkowym palcem i kciukem,i jeszcze jest sporo miejsca) jak byłem mały to byłem wręcz kościotrupem,a jadłem dużo.Jadłem sporo a byłem patykiem.Od paru lat nic nie robię tylko siedzę na komputerze,były okresy gdzie codziennie przez miesiąć jadłem śniadania w MCdonaldzie.Mam 15 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7097 Data: 2015-09-27 13:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długotrwały problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] itd. opuchlizna była duża i utrzymywała się przez ponad tydzień, a ból w tym kolanie odczuwałem coś koło 3 miesięcy. Od tego czasu gdy dotykam kolano czuję lekki ból i takie jakby pieczenie i wystarczy drobny upadek na to kolano, czy też jakiś niewielki uraz i momentalnie puchnie i boli nawet po 11 miesiącach. Czy przejdzie mi to w końcu samo, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2016-01-28 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (2100 kcal, redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma kalorii: 2103,0 Suma bialka: 164,0 Suma tłuszczów: 70,0 Suma węglowodanów: 203,5 Trzeba kliknąć na obrazek dwa razy to się powiększy. (Do skutku = znaczy dwa razy i jak za małe to znowu dwa itd ) Na 1 kg ciała: B 2,2 F 0,9 WW 2,7 Oczywiście warzywa będą ale oszczedziłem sobie ich wymienianie. Dla leniwych: 1.POSIŁEK 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7031 Data: 2006-05-26 01:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie tylko zwycięstwem, ale i wygraną przez TKO. Dużo więc zależy od dyspozycji Alberta. Dobrze przygotowany walkę rozstrzygnie na swoją korzyść. W kiepskiej formie skończy, jak w starciu z Lawrencem. Wszyscy, którzy chcieliby obejrzeć Sosnowskiego na żywo muszą udać się do hali Burg-Waechter Castello. Pozostali mogą włączyć telewizory na kanał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-04-04 19:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pogrubienie miesni szyi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chciałbym się dowiedzieć jakie znacie praktyczne porady aby wzmocnić ale i pogrubić mięśnie szyi. Wykonywałem pewne ćwiczenia na szyje w czasie wakacji ale nie dało to rezultatów i sie nie dziwie bo za mało czasu i ćwiczenia może nie takie. Leżąc na plecach na łóżku, głowa zwisa w dół (od początku karku do końca, głowa swobodnie wisi poza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2009-08-29 11:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase z SSA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zakładam temat żebyście ocenili mój treningu na dopingu co i jak: Poniedziałek - Plecy biceps 1. Martwy ciąg - 5serie-15/12/10/10/8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4serie-12/10/10 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego pochwytem do klatki - 4serie-12/10/10/8 4.Wiosłowanie sztangielki w opadzie na ławce jednorącz - 4serie-12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2017-02-24 13:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukta- co mam zminic( do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbieralem sie do tego jak suka za morze, ale wreszcie sie przemoglem i prosze o rade co mam zmienic:] Wiek:18 Waga:99 Wzrost:184 Do tej rudukty biore jest TSE jesli chodzi o areoby to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2006-06-09 15:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie CZy dobry plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 10 8 8 cwiczenia Wyciskanie na ławce poziomej , skosniej rozpietki , na bica : stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym ,na modlitewniku kazdy wie jak to wyglada,i pakowanie na siedzaca 2 Dzien Robie ABS II 3 dzien Plecy triceps tez serie po 12 10 8 8 na triceps takie cwiczenia jak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-01-27 15:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym ogarnąć teraz splita Ćwiczyłem 4mce planem FBW, i niestety nie miałem po nim takiej "pompy" jak przy Splicie. Fbw miałem dobrze ułożony, ale to nie było to czego oczekiwałem Cel: Ścięcie z brzucha i okolic pleców na dole (boczki) Waga :80kg wzrost 175 Nie jestem jakiś otłuszczony mega ;) Dodam że 30min-1h (w zaleznosci ile mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-03-12 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? pomocy (zdjecia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 dni spada od 100 do 400g na wadze ale w weekend sie objadam wiec waga jest ciagle taka sama (wiem ze zle robie). Pije od 2,5l do 3l+ wody dziennie. Potrzebuje tylko pomocy jak teraz cwiczyc to uloze sobie lepsza diete i bede sie lepiej pilnowal. Jestem na cyklu kreatynowym.(2 miesiace kreatyna 5g po treningu, 1 miesiac przerwy) Cwicze od marca [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2014-10-12 10:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel treningowy, suplementacja, plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, ćwiczę na siłowni regularnie 4 miesiące, można powiedzieć że bez diety. Chciałbym trochę przypiłować do wakacji formę, może jakiś 6pack? ale nie wiem czy jest sens redukować bo tych mięśni gdzie indziej za wiele nie ma, a zupełnym szkieletem być nie chce :P więc pierwsze pytanie - próbować dalej masować czy ciąć? drugie pytanie - czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2017-03-24 22:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta solo

    Temat
    Doping

    [...] 10 tygodni. Zastanawiam się, czy nie byłoby to za długo i czy jest sens tyle ciągnąć. Wyglądałoby to tak: 1-5 30mg ed 6-10 45mg ed Do tego 2x dziennie lecytyna + 2x liv52 jako osłonki. Od piątego tygodnia dorzuciłbym jeszcze heparegen (czy lepiej dopiero po cyklu?) Na odblok paczka clomu. Co sądzicie? Można spokojnie pociągnąć cykl z mety 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2019-04-15 14:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD czy ujemny bilans?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 100000 Waga: dużo :) Wzrost: 173 Obwód klatki: dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-11-15 20:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiedyś robiłem a6w i abs. Myślałem zęby zacząć robić Hit'a tylko nie wiem czy połączyć to z abs albo a6w czy lepiej po prostu normalnie biegać . stąd moje pytanie jak mam tronować żeby zgubić jak najwięcej fatu z brzucha:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód pasa : 80 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-06-19 12:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem treningu w ciągu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nie wiem jak ułożyć trening w tygodniu ze względu na dosc napięty grafik i dostępność przyrządów. Krótko od początku- studiuję dziennie wychowanie fizyczne. W domu jestem od czwartku do niedzieli wieczorem, resztę poza domem. Trenuję tenis ziemny. Do tej pory w moim cyklu treningowym ogólnorozwojówka była dość uboga, tzn. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-12-03 20:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka wiec tak zaczne od tego ze zbliza sie juz 13 tydzien odkad jestem juz na cyklu i teraz chcialbym wejsc na HCG tak na tydzien i dalej kontynuowac cykl z tym ze nie wiem jakie srodki najlepiej pasowaly by do siebie i by byly jak najlepsze efekty. pierwsze 4 tygodnie bralem test 400+sustanon+boldeon+dianabol puzniej do osmego tygodnia jechalem [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2012-11-07 22:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mostek

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://img233.imageshack.us/img233/8697/aaaaaaaaaade8.jpg chcialbym cwiczyc, aby byl wiekszy kat miedzy szyja a mostkiem, tak jak w powyzszym linku. Bo jak na razie to mam tak jak ponizej: tutaj widac mnie od boku gdy wypinam motyle, płaskie plecy, i bardzo chudy :( http://img223.imageshack.us/img223/5834/11111111qv3.jpg tutaj natomiast chcialem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2007-01-01 17:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)